1 ,Tạo lịch trình ngủ đều: Giữ một lịch trình ngủ đều và hạn chế thời gian trò chuyện trước khi đi ngủ.
2 ,Sử dụng đồng hồ buddh cảm thấy: Đặt đồng hồ buddh cảm thấy để báo thức sáng sớm hơn và giảm thời gian buồn ngủ.
3 ,Chấp nhận ánh sáng: Mở cửa sổ hoặc sử dụng đèn để tạo ra ánh sáng ban sáng sớm.
4 ,Sử dụng nước mát: Uống nước mát sáng sớm để kích hoạt hoạt động của cơ thể.
5 ,Thể dục sáng sớm: Thể dục sáng sớm sẽ giúp tăng năng lượng và tạo ra một cảm giác tỉnh táo cho cả ngày.
Chú ý: Tùy vào cá nhân, một hoặc nhiều biện pháp này có thể giúp hoặc không giúp đạt được mục tiêu dậy sớm.
5 Bí Quyết Để Dậy Sớm Khoẻ Mỗi Ngày
ReplyDeletePost a Comment